Gerincbarát, stresszoldó Hatha jóga gyakorló óra:
90-110 perc,
- ráhangolódás 10 perc ( mentális, és fizikai )
- pránajáma 5 perc ( légzőgyakorlatok )
- bemelegítés 15 perc ( fizikai test átmozgatása )
- surya namaskár 5 perc ( napüdvözlet gyakorlatsor )
- ászana gyakorlás 50 perc ( testgyakorlás, az elme fókukuszálása, a csakrák megfelelő működésének harmónizálása )
- relaxáció, meditáció 15 perc ( lazítás mélyrelaxációban, mantrameditáció )
English language Yoga practice:
Coming soon.
