Gerincbarát, stresszoldó Hatha jóga gyakorló óra:
90-100 perc,
- ráhangolódás 5 perc ( mentális, és fizikai )
- pránajáma 5 perc ( légzőgyakorlatok )
- bemelegítés 10 perc ( fizikai test átmozgatása )
- surya namaskár 5 perc ( napüdvözlet gyakorlatsor )
- ászana gyakorlás 50 perc ( testgyakorlás, az elme fókukuszálása, a csakrák megfelelő működésének harmónizálása )
- relaxáció, meditáció 10 perc ( lazítás mélyrelaxációban, mantrameditáció )
